丁香妈妈肩颈舒缓视频课程资料_妈妈入门级舒缓肩颈网课教程讲解

香妈妈肩颈舒缓攻略目录

01、评估_了解你的肩颈问题严重程度.m4a

02、肩颈认知_顽固肩颈问题，早了解早重视.m4a

03、自我理疗_缓解疼痛的4个应对方法.m4a

04、就医指南科学治疗不走弯路.m4a

05、站姿、卧姿。被你每天忽略的2个盲点.m4a

06、坐姿帮你省力又省心的4个技巧.m4a

07、呼吸训练调整正确呼吸，缓解肩颈压力的2个

08、自我按摩长时间工作，有效缓解肩酸颈痛的5个

09、日常小习惯 消除肩酸颈痛，你还可以尝试这3点

10.颈部肌肉放松缓解颈部酸胀不适，改善头晕偏头痛

11、颈部肌肉激活_激活颈部深层肌肉，缓解颈部劳损疼

12、肩部灵活绕环_恢复肩关节正常功能，增加灵活度

13、肩部力量提升1_稳定肩关节，改善疼痛无力.mp4

14、肩部力量提升2加强肩胛骨与手臂协调度.mp4

15、胸部舒展拉伸_改善圆肩、驼背.mp4

17、仰卧脊柱扭转_全方位灵活唤醒脊柱，缓解疲劳.mp4

18、背部激活训练加强背部深层肌肉力量，改善久坐姿

19、背部整合训练_缓解肌肉劳损，提升颈、肩、背部力

20、整合训练1_肩颈肌肉放松.mp4

21、整合训练2：脊柱整体活动.pdf

22、整合训练3：肩背整体激活：pdf

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